Levier 1
Respecter son alimentation
Avec son diététicien, on lui imposait de la viande, pas assez de fromage : frustrée, elle a lâché. Ici, rien retiré. On a travaillé les portions et les assemblages de ce qu'elle mangeait déjà.
15 minutes avec Louis.
Offert, sans engagement.Réserver
Offert, sans engagement.Réserver
Étude de cas · Éléonore013 mois d'accompagnement, puis un an de recul
−6 kg.
Et un an après,
rien n'est revenu.
Éléonore, 50 ans. Dirigeante.
Souvent en déplacement, végétarienne, sportive avant de tout arrêter. L'année d'avant, elle avait perdu 3,5 kg avec un diététicien. Et tout repris.
−6
kg, de 63 à 57
Noël
compris dans les 3 mois
1 an
après : rien de repris
Réserver un premier échange
+117 cadres et dirigeants accompagnés
Cette histoire est pour toi si…
- ✓Tu as déjà perdu du poids, et tout repris.
- ✓Tu te déplaces beaucoup, et tes repas en dépendent.
- ✓Tu refuses qu'on te change ce que tu aimes manger.
02Le contexte
Sa vraie vie.
Dirigeante. Avec son poste, elle se déplace beaucoup : elle ne peut pas toujours s'entraîner chez elle, ni préparer ses repas.
Une vraie sportive, habituée aux grands défis d'endurance. Puis, après l'été, elle arrête tout.
C'est là que ça dérive. Les kilos s'installent, petit à petit.
Sa vie, avant FEEL
son point de départ- Ses déplacementsnombreux, avec son poste
- Une vraie sportivehabituée aux grands défis d'endurance
- Après l'étéelle arrête tout
- Son assiettepresque sans viande
Dans son questionnaire : fatigue et manque de temps.
03Ce qui n'avait pas tenu
Elle avait déjà tout repris.
Sa vraie peur n'était pas de ne pas perdre. C'était de perdre, et de tout reprendre une fois de plus.
L'année d'avant
Avec un diététicien
−3,5kg
De la viande imposée, pas assez de fromage. Frustrée, elle a tout repris.
De décembre à mars
Avec FEEL
−6kg
Son alimentation respectée. Un an plus tard, rien n'est revenu.
04Les arbitrages
On n'a rien imposé.
Elle n'a pas changé ce qu'elle aimait. Elle a changé la façon de le composer.
Ce qui est resté
- ✓Son alimentation végétarienne
- ✓Le fromage et les œufs
- ✓Ses déplacements
- ✓Les fêtes de fin d'année
Ce qu'on a ajouté
- +Des portions et des assemblages travaillés
- +Les recettes, les courses et les menus, prêts
- +2 à 3 séances par semaine, à la maison, sans matériel
- +Une progression douce : les pompes et les burpees, seulement après
Levier 2
Retirer la charge mentale
Avec ses déplacements, réfléchir chaque jour à ce qu'elle allait manger, c'était déjà trop. Tout était prêt d'avance. Quand tu n'as plus à décider, tu n'as plus d'occasion de lâcher.
Levier 3
Un sport à sa mesure
Des séances qui suivent ses déplacements, pas l'inverse. Pas de choc au départ : la base d'abord, les exercices plus durs ensuite.
05La trajectoire
Trois mois, puis un an.
Fais défiler : tu vis son parcours comme elle l'a vécu.
Tu avances avec Éléonore
Décembre · le départ
Décembre63 kg
Au départ, sa peur absolue : ne pas voir de résultats dans les premières semaines. Avec quelqu'un qui sort d'un échec, ces semaines-là sont toujours les plus fragiles.
Les fêtes
Les fêtes de fin d'année tombent en plein milieu du programme.
Mars57 kg
−6 kg en trois mois. On n'a pas cherché à aller vite, on a cherché à ce que ça tienne.
Un an plus tard
Rien n'est revenu. L'inverse exact de ce qu'elle avait vécu avant.
Ce qu'elle a dit une fois l'accompagnement terminé :
« J'ai réussi à avoir un équilibre de vie grâce à ce coaching. J'ai gardé des bonnes habitudes, et en même temps je revis aussi normalement, je retourne faire des restos. »
57kg
Fin des 3 mois
−6kg
De décembre à mars
−3,5kg
Avec un diététicien, tout repris
0kg
Repris un an plus tard
Ta vie n'est pas celle d'Éléonore. C'est justement le sujet du premier échange.
Réserver un premier échange06Tes questions
Tu te dis sûrement…
Ce qu'Éléonore a vécu, sur chacune.
« J'ai déjà perdu du poids, et j'ai tout repris. »+
Éléonore aussi : 3,5 kg avec un diététicien, puis tout repris. Avec FEEL, 6 kg en trois mois, et un an plus tard, rien n'est revenu.
« Je me déplace trop pour cuisiner. »+
Elle se déplace beaucoup avec son poste. Elle a reçu les recettes, les courses et les menus, pour ne plus avoir à y penser.
« Je ne veux pas qu'on change ce que je mange. »+
Elle mange végétarien à 90 %. On l'a gardé, avec le fromage et les œufs. On a travaillé les portions et les assemblages.
« Les fêtes vont tout faire déraper. »+
Ses trois mois allaient de décembre à mars : les fêtes de fin d'année étaient en plein milieu. Elle a quand même fini à 57 kg en mars, 6 kg de moins qu'au départ.
« Je n'ai pas de salle, pas de matériel. »+
Deux à trois séances par semaine, à la maison, sans matériel. Les exercices plus durs sont arrivés seulement après la base.
« Et si je ne vois rien les premières semaines ? »+
Elle avait exactement cette peur. On a d'abord installé la base, sans choc, pour que ça tienne. Le résultat : de 63 à 57 kg en trois mois, et rien de repris un an plus tard.
07Et maintenant
Ta trajectoire commence.
Louis Le Corre
Fondateur de FEEL, coach d'Éléonore
Si tu as déjà tout repris une fois, ce n'est pas que tu n'es pas fait pour ça. C'est souvent que la méthode ne respectait pas ta vie.
Au premier échange, on regarde ta situation. La tienne, pas la sienne.
Réserver un échange
15 minutes. Offert. Sans engagement.
+117 cadres et dirigeants accompagnés