Le pas à pas, pas le tout ou rien
En 2022, tout d'un coup, puis tout repris. Cette fois, une règle à la fois. Le premier mois, la balance a peu bougé : on a tenu le cap, et elle a suivi.
15 minutes avec Louis.
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Étude de cas · Maxime013 mois d'accompagnement, documentés
−10 kg.
Et 100 km
de VTT.
Maxime, cadre dans l'industrie. Un nouveau poste, 1 h 30 de trajet par jour, deux jeunes enfants.
Au départ : 118,6 kg, et un VTT où il décrochait de son groupe. Il avait déjà perdu plus de 20 kg une fois, pour presque tout reprendre.
−10
kg en 13 semaines
−12,5
cm de tour de taille
100+
km de VTT
Réserver un premier échange
+117 cadres et dirigeants accompagnés
Cette histoire est pour toi si…
- ✓Tu pars de loin, et tu ne sais plus par où commencer.
- ✓Tu as déjà perdu du poids une fois, et tout est revenu.
- ✓Ton travail, tes trajets et tes enfants prennent toutes tes heures.
02Le contexte
Sa vraie vie.
Cadre dans l'industrie, sur un nouveau poste. Depuis le printemps, la charge de travail monte, et la fatigue avec.
Chaque jour, 1 h 30 de trajet. À la maison, deux jeunes enfants, leurs activités, et les trajets qui vont avec.
Le VTT, chaque semaine avec son groupe. Et il décrochait.
Sa vie, en juillet
avant FEEL- Le travailun nouveau poste de cadre dans l'industrie, une charge en hausse depuis le printemps
- La route1 h 30 de trajet par jour
- Les enfantsdeux jeunes enfants, leurs activités, et les trajets qui vont avec
- Le VTTchaque semaine avec son groupe, et il décroche
Et 118,6 kg sur la balance.
Ce qu'il avait déjà essayé :
En 2022, un régime express. De 120 à 99 kg. Puis presque tout est revenu.
Le problème n'a jamais été la volonté. C'était le tout ou rien.
03Point de départ
Le 13 juillet.
- 01118,6 kg. Tour de taille : 120 cm.
- 02Une énergie à 3 sur 10.
- 03En VTT, il décroche de son groupe chaque semaine.
- 04Son objectif : 10 à 15 kg de moins en 3 mois, et une sortie VTT de 100 km.
118,6kg
Poids
120cm
Tour de taille
3/10
Énergie
1h30
De trajet par jour
04Les arbitrages
Pas de régime.
Des règles simples, ajoutées une par une, dans la vie qu'il avait déjà.
Ce qui est resté
- ✓Son poste et ses trajets
- ✓Les activités des enfants
- ✓Le VTT avec son groupe
- ✓Aucun aliment interdit
Ce qu'on a ajouté
- +Du renfo, calé dans ses semaines
- +Un petit déjeuner, et fini les grignotages et le coca
- +Un repas sur quatre sans féculents
- +Ses pesées et ses repas, suivis dans l'app
Le pilotage, pas un PDF
Ses pesées et ses repas suivis dans l'app, un bilan chaque mois, des règles ajustées à sa semaine. Après le 100 km, une nouvelle règle simple : un sandwich le midi, pas de féculents le soir.
Le calibrage exact dépend de son agenda, de son passé et de ses contraintes. C'est précisément ce qui ne se copie-colle pas d'un client à l'autre.
05La trajectoire
13 semaines, à ses côtés.
Fais défiler : tu vis son parcours semaine après semaine, comme il l'a vécu.
14 octobre
108,6kg
Touche la courbe
pour voir chaque pesée
Ses 13 pesées dans l'app FEEL, du 17 juillet au 14 octobre. À l'entrée, le 11 juillet, il pesait 118,6 kg : les chiffres de cette page partent de là. Le montage photo, lui, affiche −10,6 kg.
Tu avances avec Maxime
Jour 1 · 13 juillet
Jour 113 juillet118,6 kg
Tour de taille : 120 cm. Énergie : 3 sur 10. En VTT, il décroche de son groupe. Son objectif, posé au premier échange : 10 à 15 kg de moins, et une sortie VTT de 100 km.
Premier moisSemaine 4 · 8 août
Entraînement tenu à 10 sur 10. Un petit déjeuner est entré dans ses journées, les grignotages et le coca en sont sortis. La balance, elle, bouge peu : 116,6 kg à son bilan.
Onze jours plus tard, elle suit : 114 kg le 19 août.
Deuxième moisSemaine 9 · 7 septembre−6,9 kg
111,7 kg. Et le 10 septembre, sur le vélo : 30 km à 12,5 km/h de moyenne. Deux mois plus tôt, il faisait 25 km à 9 de moyenne, et il finissait épuisé.
Questionnaire M2 · 7 septembre
Son deuxième mois, en chiffres
Entraînement, sur le mois10/10
Nutrition, sur le mois9/10
Contrôle du cadre8/10
Énergie
3 → 5
depuis l'entrée
Balance
−6,9
kg, à 111,7 kg
Le 100 kmSemaine 11 · 26 septembre
Plus de 100 km de VTT, d'une traite. Le défi qu'il s'était fixé dès le premier échange.
La semaine d'après, le contrecoup : la faim, une séance sautée. On a laissé passer le week-end, il a repris le lundi.
Bilan final14 octobre108,6 kg
−10 kg depuis l'entrée. Tour de taille : 107,5 cm, soit −12,5 cm.
108,6kg
Poids au bilan
−10kg
En 13 semaines
−12,5cm
Tour de taille
100+km
De VTT, d'une traite
Tu ne pars pas du même endroit que Maxime. C'est justement le sujet du premier échange.
Réserver un premier échange06Et après
Il continue seul.
À la fin des 13 semaines, il n'a pas pris de suite.
Il continue seul : quatre séances par semaine, et le VTT. La balance continue de descendre, lentement.
On te le raconte parce que c'est le but réel du programme : un coaching qui te rend dépendant est un abonnement déguisé.
Tu apprends à piloter. Après, tu pilotes. Certains choisissent d'aller plus loin avec nous. D'autres, comme Maxime, partent avec le cadre. Les deux sont des victoires.
07Tes questions
Tu te dis sûrement…
Ce que Maxime a vécu, sur chacune.
« Je pars de trop loin. »+
Maxime partait de 118,6 kg, et il décrochait de son groupe en VTT. Treize semaines plus tard : 108,6 kg, et plus de 100 km de VTT d'une traite.
« J'ai déjà perdu, et tout repris. »+
Lui aussi. En 2022, un régime express l'avait fait passer de 120 à 99 kg, puis presque tout était revenu. Cette fois, pas de régime : du renfo, aucun aliment interdit, et des règles simples ajoutées une par une.
« Mon travail me prend tout. »+
Nouveau poste de cadre dans l'industrie, 1 h 30 de trajet par jour. Il a noté son entraînement à 10 sur 10 à ses deux bilans mensuels.
« Le premier mois, rien ne bouge. »+
À son premier bilan, il n'avait perdu que 2 kg. Onze jours plus tard, il était à 114 kg, et à 111,7 kg au deuxième mois.
« J'ai des enfants, pas de temps. »+
Deux jeunes enfants, avec leurs activités et les trajets qui vont avec. Le programme FEEL est construit sur environ 1 h 30 d'entraînement par semaine.
« Et après les 3 mois ? »+
Il n'a pas pris de suite. Il continue seul : quatre séances par semaine, et le VTT.
08Et maintenant
Ta trajectoire commence.
Louis Le Corre
Fondateur de FEEL, coach de Maxime
Si tu as l'impression de partir de trop loin : c'est exactement là qu'on commence.
Au premier échange, on regarde ta situation. La tienne, pas la sienne.
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15 minutes. Offert. Sans engagement.
+117 cadres et dirigeants accompagnés